Ginnastica Rieducativa: dopo la fisioterapia, prima dell’allenamento

La fisioterapia è finita, il fisioterapista ti ha detto che puoi riprendere e tu sei a casa con la sensazione di non essere ancora tornato quello di prima.

È un momento di cui si parla poco. Da una parte hai concluso il percorso con il fisioterapista; dall’altra non ti senti ancora pronto a tornare in palestra, a correre, a sollevare pesi o a fare lo sport che facevi prima.

Tra “posso riprendere” e “mi sento pronto per riprendere” può esserci una bella differenza.

La Ginnastica Rieducativa di AltroTraining nasce proprio per accompagnarti in questa fase. Non è fisioterapia e non vuole sostituirla: è attività motoria adattata per chi ha già concluso il percorso sanitario e ha ricevuto l’autorizzazione a riprendere l’attività fisica.

Come funziona

Si comincia solo dopo che il tuo medico o il tuo fisioterapista ti ha dato il via libera alla ripresa dell’attività fisica. Non è una formalità: è il punto da cui posso iniziare a lavorare.

Dopo un periodo di stop è normale non sentirsi immediatamente come prima. Hai perso forza, mobilità, coordinazione o semplicemente confidenza con alcuni movimenti. Per questo non ripartiamo necessariamente da dove eri arrivato prima dell’infortunio.

Ripartiamo da dove sei oggi.

Durante le sedute lavoriamo progressivamente sul movimento, sulla forza, sulla mobilità e sulla capacità di eseguire nuovamente determinati esercizi. All’inizio il lavoro può essere molto semplice; poi, man mano che la situazione lo permette, aumentiamo la difficoltà.

Una seduta dura circa un’ora ed è individuale. Sono sempre io a seguirti e ad adattare il lavoro in base a come rispondi: quando è il momento di aumentare, aumentiamo; quando invece qualcosa non convince, ci fermiamo e cerchiamo un’altra strada.

L’obiettivo è tornare ad allenarti

La seduta di Ginnastica Rieducativa non è il punto di arrivo. Il punto di arrivo è tornare a fare quello che vuoi fare: allenarti normalmente, riprendere uno sport, tornare al Personal Training oppure entrare in un gruppo di Circuit Training.

Per questo il percorso non deve durare più del necessario. Quando sei pronto a passare a un allenamento normale, lo facciamo.

Molte persone, una volta terminata questa fase, continuano con il Personal Training individuale oppure con il Circuit Training.

È esattamente il percorso che mi interessa costruire: aiutarti a tornare ad allenarti, non renderti dipendente dalla Ginnastica Rieducativa.

Che cosa questo percorso non è

Su questo preferisco essere molto chiaro. Non è la prosecuzione della fisioterapia e non è una prestazione sanitaria.

Non faccio diagnosi, non tratto patologie e non svolgo trattamenti riabilitativi. Quello è il lavoro di medici e fisioterapisti.

Il mio lavoro comincia quando il professionista sanitario ha stabilito che puoi riprendere l’attività fisica. Da quel momento posso accompagnarti nella parte motoria del ritorno all’allenamento, rispettando le indicazioni che hai ricevuto. Se mi porti le indicazioni del tuo fisioterapista o del tuo medico, le utilizziamo come riferimento per impostare il lavoro.

E se durante il percorso emerge qualcosa che non mi convince, non cerco di risolverlo da solo: ti consiglio di tornare dal professionista che ti segue. Anche questo fa parte del mio lavoro.

A chi è rivolta

È pensata soprattutto per chi ha terminato un percorso fisioterapico e non si sente ancora pronto a riprendere l’allenamento da solo. Può essere adatta, per esempio, a chi:

• è stato fermo per un infortunio;
• ha perso forza o mobilità durante un periodo di inattività;
• deve riprendere gradualmente determinati movimenti;
• ha paura di ricominciare dopo uno stop;
• vuole tornare allo sport o all’allenamento abituale senza improvvisare la ripartenza.

Ogni situazione è diversa. Per questo non esiste un programma standard di Ginnastica Rieducativa.

Chi ti segue

Mi chiamo Raffaele Petri. Ho il Diploma ISEF e la Laurea in Scienze Motorie e lavoro nel mondo del fitness e dell’attività motoria da oltre trent’anni.

Negli anni ho continuato a formarmi e a lavorare con persone con esigenze molto diverse, anche nella fase di ritorno all’attività fisica dopo periodi di stop. Nel mio studio cerco sempre di partire dalla situazione reale della persona e di costruire il lavoro passo dopo passo.

Ricevo in Via Mincio 12, a Milano, su appuntamento.

Domande frequenti

Quando posso cominciare?
Quando il tuo medico o il tuo fisioterapista ti ha autorizzato a riprendere l’attività fisica. Prima di quel momento, il riferimento deve essere il professionista sanitario che ti sta seguendo.

Devi parlare con il mio fisioterapista?
Non è indispensabile, ma può essere molto utile. Se hai delle indicazioni, degli esercizi o delle limitazioni che ti sono state date dal fisioterapista, portamele: in questo modo posso impostare il lavoro tenendone conto.

Quanto dura il percorso?
Dipende dalla situazione di partenza, da quanto tempo sei stato fermo e dall’obiettivo che vuoi raggiungere. Non mi piace stabilire una durata a priori senza averti visto: dopo le prime sedute abbiamo molte più informazioni per capire come procedere.

E se durante un esercizio sento dolore?
Non lo ignoriamo. Il dolore è un’informazione importante e va valutato nel contesto: se un esercizio non è adatto alla situazione del momento, lo modifichiamo o lo interrompiamo. Se invece compare un sintomo che ritengo debba essere valutato dal professionista sanitario, ti consiglio di rivolgerti a lui.

Posso fare anche altro nel frattempo?
Dipende da quello che ti è stato indicato e dalla situazione di partenza. L’obiettivo, quando possibile, è tornare gradualmente a muoversi e a fare attività, non rimanere fermi più del necessario.

Ripartiamo da dove ti sei fermato

Se hai finito la fisioterapia ma non sai ancora come tornare ad allenarti, il primo incontro serve proprio a capire da dove partire. Ci conosciamo, mi racconti cosa hai fatto fino a quel momento e che cosa vuoi tornare a fare. Poi vediamo insieme se la Ginnastica Rieducativa è il percorso giusto.

Se penso che ti serva prima il parere del tuo medico o del tuo fisioterapista, te lo dico. Se invece hai già il via libera e possiamo lavorare insieme, iniziamo da lì.

AltroTraining
Via Mincio 12, Milano
Puoi scrivermi dal modulo di contatto, mandarmi un messaggio su WhatsApp oppure chiamarmi al +39 329 7822018.

I percorsi di Ginnastica Posturale, Ginnastica Antalgica e Ginnastica Rieducativa proposti da AltroTraining sono attività motorie adattate a scopo preventivo e di benessere, condotte da personale con formazione in Scienze Motorie. Non costituiscono prestazioni sanitarie, non hanno finalità diagnostica o terapeutica e non sostituiscono in alcun modo la valutazione, la diagnosi, il trattamento o la riabilitazione svolti da medici, fisioterapisti o altri professionisti sanitari abilitati. In presenza di dolore persistente, patologie in corso, interventi chirurgici recenti o infortuni non ancora valutati da un professionista sanitario, è opportuno rivolgersi al professionista sanitario di riferimento prima di iniziare l’attività. Il percorso di Ginnastica Rieducativa è inoltre rivolto esclusivamente a chi ha già concluso un percorso sanitario e ha ricevuto l’autorizzazione a riprendere l’attività fisica.