Circuit Training 09.09.2026

mercoledì 9 Settembre 2026 - Blog

WARM UP
4 giri di:

  • 10 Ground To Sky
  • 15 Lateral Lunges
  • 20 Sit-Ups
  • 25 Plank to Push-Ups (Commandos)

STRENGTH

  • Clean & Presses: 3-3-3-3-3 @70-75% 1RM (Pausa 90″)

METCON
E2MOM 12′ di:

(completare il blocco entro il tempo, il resto è recupero)

  • 6 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 10 Burpees Over The Bar

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches Completi
  • Star V-Ups
Circuit Training 09.09.2026

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