Circuit Training 15.07.2026

mercoledì 15 Luglio 2026 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Plank to Push-Ups (Commandos)
  • 15 Ground To Sky
  • 20 Walking Lunges
  • 25 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)

METCON
E3MOM 21′ di:
(completare il blocco entro il tempo, il resto è recupero)

  • 8 Sprawls
  • 10 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 12 Kettlebell One Arm Renegade Rows (per braccio) @16/12 Kg. (35/26 lbs.)

CORE WORK
4 giri di:

  • 45″ Leg Raises
  • 45″ Side Plank
  • 45″ Crunches Completi
  • 45″ Recupero
Circuit Training 15.07.2026

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