Circuit Training 01.09.2025

lunedì 1 Settembre 2025 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Sprawls
  • 10 Air Squats
  • 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)

METCON
TEAM WOD
6 giri di (TIME CAP 20′):

  • 10 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 20 Pull-Ups
  • 30 Push-Ups
  • 40 Double Unders (x3 Singles)/Tuck Jumps

Gli atleti si suddividono come vogliono le ripetizioni, lavora però uno alla volta.

CORE WORK
4 giri di:

  • 1′ Crunches
  • 1′ Leg Raises
  • 1′ Plank Hold
Circuit Training 01.09.2025

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