Circuit Training 28.03.2025

venerdì 28 Marzo 2025 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 20 Jumping Jacks
  • 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 5 Sprawls

METCON
3 giri di:

  • 1′ Pull-Ups
  • 1′ Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 1′ V Sit-Ups
  • 1′ Ball Slams @15/10 Kg. (35/22 lbs.)
  • 1′ Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 1′ Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK
4 giri di (40″ lavoro – 20″ pausa):

  • Hollow Hold
  • Plank Hold
Circuit Training 28.03.2025

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