Circuit Training 10.12.2024

martedì 10 Dicembre 2024 - Blog

WARM UP
3 giri:

  • 10 Plank To Push-Ups
  • 15 Air Squats
  • 20 Jumping Jacks

METCON
TEAM WOD A (x2):
AMRAP 10′ di:

  • 30″ Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) (Partner A) 
  • 30″ Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)  (Partner B)

Se non si ha un compagno si lavora per 30″ e si riposa per i successivi 30″.

TEAM WOD B (x2):

  • 50 Ring Rows
  • 100 Toes To Bars
  • 150 Push-Ups HR
  • 200 OH Affondi con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Russian Twists
  • Alt.Leg Raises
Circuit Training 10.12.2024

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