Circuit Training 09.12.2024

lunedì 9 Dicembre 2024 - Blog

WARM UP
5 giri di:

  • 30″ Jumping Jacks
  • 30″ Plank Hold

METCON
TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
3 giri (a testa) di (TIME CAP 25′):

  • 5 Clean & Presses @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
  • 10 KB One Arm Snatches @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
  • 15 Toes To Bars
  • 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 25 V Sit-Ups

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches
  • Mountain Climbers
Circuit Training 09.12.2024

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