Circuit Training 19.11.2024

martedì 19 Novembre 2024 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Sprawls
  • 15 Air Thrusters
  • 20 Leg Raises

METCON
5 giri di: (TIME CAP 25′):

  • 10 Hang Power Cleans @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
  • 15 Toes To Bars
  • 20 Affondi con bilanciere @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
  • 25 Push-Ups

Un atleta esegue il primo esercizio, l’altro aspetta che finisca per iniziare, nel frattempo il primo passa all’esercizio successivo, e così via.

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Kicks
  • Russian Twists
Circuit Training 19.11.2024

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