Circuit Training 18.11.2024

lunedì 18 Novembre 2024 - Blog

Ieri era il 15° anniversario del blog, ringrazio chi ha letto e “subito” i miei 3654 post…. to be continued 🙂

WARM UP
3 giri di:

  • 15 Plank Jacks
  • 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 15 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)

METCON
“BLOG’S 15th ANNIVERSARY”
TEAM WOD (x2, gli atleti si alternano nelle ripetizioni, lavorando uno alla volta)
AMRAP 20′ di:

  • 15 Burpees
  • 9 Inverted Burpees
  • 24 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 36 Sit-Ups
  • 54 Air Squats

CORE WORK
3 giri (NO REST):

  • 1′ Crunches
  • 1′ Reverse Crunches
  • 1′ Plank Hold
Circuit Training 18.11.2024

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