Circuit Training 04.11.2024

lunedì 4 Novembre 2024 - Blog

WARM UP
3 giri:

  • 10 Mountain Climbers
  • 10 Shoulder Taps
  • 10 Russian Twists

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
6 giri (totali) di (TIME CAP 30′):

  • 15 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.) 
  • 15 Toes To Bars 
  • 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
  • 15 OH Lunges (per gamba) @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
  • 15 V Sit-Ups

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Plank Hold
Circuit Training 04.11.2024

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