Circuit Training 08.10.2024

martedì 8 Ottobre 2024 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 20 Jumping Jacks
  • 5 Inchworms
  • 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
6 giri (totali) di (TIME CAP 20′):

  • 5 Handstand Push-Ups
  • 10 Inverted Burpees 
  • 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 30 Sit-Ups con disco @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
  • 40 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches
  • Hollow Hold 
Circuit Training 08.10.2024

, ,

1 Commento

Comments are closed.