Circuit Training 25.07.2024

giovedì 25 Luglio 2024 - Blog

WARM UP
4 giri di:

  • 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
  • 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 10 Crunches

METCON
3 giri di:

  • 1′ Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.) 
  • 1′ Toes To Bars
  • 1′ KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.) 
  • 1′ Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 1′ Push Presses @30/20 Kg. (65/45 lbs.) 
  • 1′ V Sit-Ups
  • 1′ Single Rope Jumps/Double Unders (x3) 

Viene assegnato un punto per ogni ripetizione, tranne per la corda dove viene considerato un punto ogni salto (nel caso dei Double Unders valgono triplo).

CORE WORK
3 giri (40″ lavoro – 20″ pausa)

  • Jumping Jacks
  • Alt. V-Ups
  • Flutter Kicks
Circuit Training 25.07.2024

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