Circuit Training 08.07.2024

lunedì 8 Luglio 2024 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 20 Clapping Jacks
  • 15 Air Thrusters
  • 10 Plank Jacks

METCON
TEAM WOD (team da 2):

6 giri (a testa) di (TIME CAP 24′):

  • 30 Double Unders (x3 Singles)/Tuck Jumps
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 10 Burpees

Un atleta esegue tutto il circuito, l’altro si riposa in attesa del proprio turno.

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches
  • Hollow Kicks
Circuit Training 08.07.2024

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1 Commento

  1. RX’D
    Fabio-Giulia 23’46”
    Coach-Samuele 11R+53
    Luca-Mirko 10R+53
    Claudia-Sara 9R+42
    SCALED
    Alberto-Andrea 23’45”

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