Circuit Training 27.06.2024

giovedì 27 Giugno 2024 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 20 Clapping Jacks
  • 15 Pinguini (Dx+Sx=1)
  • 10 Push-Ups

METCON
4 giri di (40″ lavoro-20″ riposo):

  • Assault Bike
  • KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • V Sit-Ups
  • Affondi alternati con OH Plate @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
  • Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.


CORE WORK
TABATA (20″ ON – 10″ OFF x 4 giri):

  • Russian Twists
  • Crunches Completi
Circuit Training 27.06.2024

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