Circuit Training 13.06.2024

giovedì 13 Giugno 2024 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Sprawls
  • 15 Hollow Kicks
  • 25 Lateral Hops (Dx+Sx=1)

METCON
3 giri di:

  • 1′ Front Squats @40/25 Kg (90/55 lbs.)
  • 1′ Toes To Bars
  • 1′ Affondi con bilanciere @40/25 Kg (90/55 lbs.)
  • 1′ Push-Ups HR
  • 1′ Sit-Ups
  • 1′ Pull-Ups/Ring Rows (diviso 2)
  • 1′ Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK
6 giri (30″ ON – 15″ OFF) 
di:

  • Plank Hold
  • Alt. Leg Raises
Circuit Training 13.06.2024

1 Commento

  1. RX’D
    Coach 409
    Claudia 298
    SCALED
    Letizia 380
    Fede 334
    Sara 329
    Nunzio 301
    Valerio 234
    Alberto 233
    Paola 223

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