Circuit Training 14.05.2024

martedì 14 Maggio 2024 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 30″ Jumping Jacks
  • 30″ Shoulder Taps
  • 30″ Plank Hold

METCON
TEAM WOD (x2)
AMRAP 20′:

  • 40 Double Unders (100 Singles)
  • 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 10 Toes To Bars/20 V Sit-Ups
  • 5 Pull-Ups/10 Ring Rows

Gli atleti si susseguono negli esercizi: il primo esegue i DU e il secondo riposa. Quando il primo ha finito inizia con i BJ e il compagno inizia i DU e così via.

CORE WORK
9 giri di (30″ lavoro-30″ riposo):

  • Hollow Kicks
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1 Commento

  1. Giulia F.-Carlo 5R+70
    Valeria-Paola 4R+70
    Mirko-Alberto 4R+40
    Luca-Mauro 4R+40
    Fede-Debora 4R
    Coach-Claudia 3R+70
    Giulia M.-Sara 3R+61
    Fabio 5R+54

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