Circuit Training 06.05.2024

lunedì 6 Maggio 2024 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Push-Ups
  • 15 Sit-Ups
  • 20 Air Squats

METCON
TEAM WOD (team da 2, si dividono le ripetizioni, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 30′ di:

  • 50 Burpees OTB
  • 40 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
  • 30 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • 20 Front Squats @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
  • 10 (x gamba) Affondi posteriori con bilanciere @45/30 Kg. (100/65 lbs.)

CORE WORK
4 giri di:

  • 30″ Russian Twists
  • 30″ Hollow Hold
  • 30″ Riposo
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