Circuit Training 15.04.2024

lunedì 15 Aprile 2024 - Blog

WARM UP
3 giri:

  • 5 Sprawls
  • 10 Crunches
  • 15 Glute Bridges

METCON
TEAM WOD (team da 2)
AMRAP 25′ di:

  • 30 Synchro Sit-Ups
  • 20 Clean & Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) (si dividono ripetizioni)
  • 10 Wall Climbs(si dividono ripetizioni)
  • 30 Synchro Jumping Lunges (Dx+Sx=1)

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Sit-Ups
  • Russian Twists 

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