Circuit Training 08.04.2024

lunedì 8 Aprile 2024 - Blog

WARM UP
4 giri di:

  • 10 Crunches
  • 15 Glute Bridges
  • 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)

METCON
TEAM WOD (x2, gli atleti si alternano esercizi)
AMRAP 20′ di:

  • Push Presses @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
  • Pull-Ups/
  • KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • Burpee
  • Toes To Bars

A ogni giro si deve aggiungere una ripetizione per esercizio.

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Sit-Ups
  • Russian Twists
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