Circuit Training 02.03.2024

sabato 2 Marzo 2024 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 15 Clapping Jacks
  • 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)

METCON
2 giri di (40″ lavoro-20″riposo):

  • Air Squats su Medball
  • Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • Affondi con disco @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • Sit-Ups
  • Push-Ups
  • Singles Unders (x3 Double)

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK
TABATA (20″ ON – 10″ OFF x 8 giri):

  • Crunches
  • Reverse Crunches

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