Circuit Training 19.02.2024

lunedì 19 Febbraio 2024 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Burpees
  • 10 Plank to Push-Ups
  • 15 Air Squats

SKILL

  • 15′ Tecnica Toes To Bars 

METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti si alternano le ripetizioni previste)
50-30-10 ripetizioni di:

  • Push Presses @35/25 Kg. (80/55 lbs.) 
  • Hang Power Cleans @35/25 Kg. (80/55 lbs.) 
  • Barbell Lunges @35/25 Kg. (80/55 lbs.) 
  • Sit-Ups
  • Double Unders (x3 Singles)

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches
  • Russian Twists
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