Circuit Training 06.02.2024

martedì 6 Febbraio 2024 - Blog

WARM UP
4 giri di:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 10 Push-Ups

METCON
3 giri di:

  • 1′ Inverted Burpees
  • 1′ Affondi Posteriori con bilanciere @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
  • 1′ Sit-Ups
  • 1′ Double Unders
  • 1′ Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 1′ Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Hold
  • Plank Hold
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1 Commento

  1. Giulia 481
    Carlo 475
    Giulia 360
    Fede 352
    Max 352
    Fabio 318
    Luca 285
    Marco 279
    Letizia 244
    Mauro 227
    Alberto 187
    Stefano 172
    Maria 172 (2 giri)

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