Circuit Training 08.01.2024

lunedì 8 Gennaio 2024 - Blog

WARM UP
3 giri:

  • 20 Clapping Jacks
  • 15 Air Thrusters
  • 10 Plank Jacks

METCON
TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
8 rounds di: 

  • 5 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs,)
  • 10 Toes To Bars
  • 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 20 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 25 Double Unders (x3 Singles)

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches
  • Hollow Kicks
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