Circuit Training 14.12.2023

giovedì 14 Dicembre 2023 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Burpees
  • 10 Plank to Push-Ups
  • 15 Jump Squats

METCON
TEAM WOD (team da 2, un giro completo a testa, il compagno aspetta che finisca):
8 giri ciascuno (TIME CAP 20′) di:

  • 10 Push Presses @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
  • 10 Toes To Bars

CORE WORK
3 giri  (40″ lavoro – 20″ pausa)

  • Rope Jumps
  • V Sit-Ups
  • KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
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