Circuit Training 27.10.2023

venerdì 27 Ottobre 2023 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Tuck Jumps
  • 10 Plank Jacks
  • 15 Sit-Ups

METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti si alternano gli esercizi)

AMRAP 15′:

  • 9 Power Cleans
  • 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 21 Sit-Ups

RX’D = 50/30 Kg. (110/65 lbs.)
SCALED =
45/25 Kg. (100/55 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crossbody Toe Taps
  • V Sit-Ups
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