Circuit Training 10.10.2023

martedì 10 Ottobre 2023 - Blog

WARM UP
4 giri di:

  • 10 Air Squats
  • 10 Affondi Laterali Alternati
  • 10 Superman
  • 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)

METCON
AMRAP 20′ di:

  • 1 Burpee (+1 ripetizione ogni giro completato) 
  • 2 Push-Ups (+2) 
  • 3 Sit-Ups (+3) 
  • 4 Jumping Lunges (+4)

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Hold
  • Crunches
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1 Commento

  1. Carlo 10R+66
    Coach 10R+24
    Nunzio 10R+9
    Claudia 9R+22
    Marco 8R+25
    Fede 8R+7
    Maria 7R+64
    Stefano 7R+48
    Mauro 7R
    Alberto 7R

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