Circuit Training 21.09.2023

giovedì 21 Settembre 2023 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Burpees
  • 10 Plank to Push-Ups
  • 15 Jump Squats

METCON
AMRAP 15′ di:

  • 2 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • 2 KB Goblet Squats @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
  • 2 Sit-Ups

Ogni giro si aggiungono 2 ripetizioni per esercizio.

CORE WORK

5 giri  (40″ lavoro – 20″ pausa)

  • Rope Jumps
  • Toes To Bars
  • KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
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1 Commento

  1. Carlo 12R+20 Rx’d
    Fabio 10R+39 Rx’d
    Claudia 10R+22 Rx’d
    Bianca 10R+13 Rx’d
    Sara 10R Rx’d
    Stefania 8R+15 Rx’d
    Maria 7R+32 Rx’d
    Samuele 9R @12 Kg.
    Federica 8R+36 @12 Kg.

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