Circuit Training 01.08.2023

martedì 1 Agosto 2023 - Blog

WARM UP
4 giri di:

  • 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
  • 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 10 Crunches

METCON
AMRAP 15′ di:

  • 5 Pull-Ups/Ring Rows
  • 7 Push-Ups HR
  • 9 Sit-Ups 
  • * Push Press @50/30 Kg. (110/65 lbs.)

* Ogni giro aggiungere un Push Press. Per esempio: il primo giro fare 1 Push Press, il secondo giro 2 Push Presses e così via.

CORE WORK

3 giri (40″ lavoro – 20″ pausa)

  • Jumping Jacks
  • Alt. V-Ups
  • Flutter Kicks
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