Circuit Training 10.07.2023

lunedì 10 Luglio 2023 - Blog

WARM UP

3 giri di:

  • 10 Jump Squats
  • 10 Push-Ups
  • 10 Sit-Ups


METCON
TEAM WOD (gli atleti si suddividono le ripetizioni)
5 giri di: (TIME CAP 30′)

  • 60 Double Unders/Tuck Jumps
  • 30 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (70/53 pood) 
  • 10 Pull-Ups/Ring Rows 
  • 60 Sit-Ups 
  • 20 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)  (per gamba)
  • 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches
  • Penguins
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