Circuit Training 29.06.2023

giovedì 29 Giugno 2023 - Blog

WARM UP
4 giri di:

  • 5 Inchworms
  • 10 Affondi Alternati
  • 15 Crunches

METCON
TEAM WOD
(team da 2, gli atleti si alternano le ripetizioni previste)
50-30-10 ripetizioni di:

  • Front Squats
  • Burpees OTB
  • V Sit-Ups
  • KB American Swings
  • Synchro Mountain Climbers (Dx+Sx=1)

BILANCIERE: RX’D @45/30 Kg. SCALED @40/25 Kg.
KETTLEBELL: RX’D @24/16 Kg. SCALED @16/12 Kg.

CORE WORK

5 giri (30″ lavoro – 15″ pausa)

  • Plank Hold
  • Russian Twists
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