Circuit Training 28.06.2023

mercoledì 28 Giugno 2023 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Inchworms
  • 15 Air Squats
  • 25 Clapping Jacks

METCON
EMOM 20′ (5 giri totali):

  • Minuto 1: 15 KB Push Presses @16/12 Kg. (53/35 lbs.)
  • Minuto 2: 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • Minuto 3: 15 KB Step-Ups @16/12 Kg. (53/35 lbs.)
  • Minuto 4: 25 Sit-Ups

CORE WORK
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Kicks
  • Plank Hold
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