Circuit Training 14.02.2023

martedì 14 Febbraio 2023 - Blog

WARM UP

3 giri di:

• 20 Ground To The Sky
• 15 Superman
• 10 Crunches

METCON

TEAM WOD (x2)

TIME CAP 30′

3 giri di (gli atleti si suddividono le ripetizioni):

• 50 Push-Ups
• 100 Sit-Ups

seguiti da (gli atleti si suddividono le ripetizioni):

• 80 Affondi con disco OH @20/15 Kg. (45/33 lbs.) (Dx+Sx=1)

seguiti da 3 giri a testa (gli atleti si alternano nei giri completi) di:

• 25 Air Squats
• 50 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Hollow Hold

 

RFT, TABATA, TEAM Wod