Circuit Training 20.12.2022

martedì 20 Dicembre 2022 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Rear Lunges
  • 15 Crunches
  • 20 Jumping Jacks


METCON

3 giri di

AMRAP 5′:

  • 3 Burpees
  • 5 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 7 Toes To Bars

1′ di pausa tra i giri. Si riprende da dove ci si è fermati.

 

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Hold
  • Superman Hold

 

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