Circuit Training 15.10.2022

sabato 15 Ottobre 2022 - Blog

WARM UP
3 giri:

  • 10 Squat Jumps
  • 10 Push-Ups
  • 10 Sit-Ups Gambe Tese


STRENGHT

  • 7-7-5-5-3-3-3 HANG POWER CLEANS (1’30” pausa tra sets)


METCON
30-20-10 ripetizioni di (TIME CAP 15′):

  • KB SDHP
  • Sit-Ups
  • KB Alt. Goblet Reverse Lunges
  • Sit-Ups

RX’D = 24/16 Kg. (53/35 lbs.)
SCALED = 16/12 Kg. (35/27 lbs.)


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Side Plank Hold

 

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