Circuit Training 14.10.2022

venerdì 14 Ottobre 2022 - Blog

WARM UP
3 giri di:

• 5 Sprawls
• 15 Scissor Kicks
• 25 Lateral Hops

METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti si dividono le ripetizioni)
AMRAP 20′ :

• 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
• 20 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 20 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
• 20 V Sit-Ups
• 20 Double Unders (x3 Singles)

 

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Pinguini
• Plank Hold

 

AMRAP, TABATA, TEAM Wod