Circuit Training 18.07.2022

lunedì 18 Luglio 2022 - Blog

WARM UP

3 giri di:

• 6 Jumping Lunges (Dx+Sx=2)
• 12 Plank To Push-Ups
• 18 Crunches

METCON

3 giri di

AMRAP 5′:

• 3 Burpees
• 5 DB Floor Presses (per Braccio)
• 7 DB Thrusters

1′ di pausa tra i giri. Si riprende da dove ci si è fermati.

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Hollow Kicks
• Alt. Leg Raises

 

 

AMRAP, onlinecoaching, TABATA