Circuit Training 01.07.2022

venerdì 1 Luglio 2022 - Blog

WARM UP
TABATA (20″ ON – 10″ OFF x 4 giri):

  • Sit-Ups
  • Mountain Climbers

METCON

4 giri di (40″ lavoro-20″riposo):

  • Sprawls
  • Chair Step-Ups
  • KB Bent Over Rows
  • Reverse Burpees
  • Alt. Leg Raises

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK
5 giri di:

  • 1′ Russian Twists
  • 1′ Scissor Kicks
  • 30″ Plank Hold

 

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