Circuit Training 07.03.2022

lunedì 7 Marzo 2022 - Blog

WARM UP

3 giri di:

• 30 Jumping Jacks
• 20 Air Squats
• 10 Sit-Ups

STRENGHT

• 5×5 FRONT SQUATS (partenza da terra)
  

METCON

AMRAP 16′ di:

• 1 (per braccio) KB Clean & Press @16/12 Kg. (35/26 lbs.) (+1 rip. per giro)
• 1  V Sit-Ups (+1 rip.)
• 1  Ball Slam @15/10 Kg. (33/22 lbs.) (+1 rip.)
• 1  Box Dip (+1 rip.)

 

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Flutter Kicks
• Sit-Ups

 

AMRAP, Ladder, TABATA