Circuit Training 01.03.2022

martedì 1 Marzo 2022 - Blog

WARM UP
TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 4 giri)

  • Skip Alto
  • Calciata dietro

STRENGHT

  • 7-7-5-5-3-3 POWER CLEANS

METCON
AMRAP 15′ di:

  • 5 Pull-Ups
  • 7 Push-Ups
  • 9 Sit-Ups 
  • * Push Press

* Ogni giro aggiungere un Push Press. Per esempio: il primo giro fare 1 Push Press, il secondo giro 2 Push Presses e così via.

RX’D = 50/30 Kg. (110/65 lbs.)
SCALED =
45/27,5 Kg. (100/60lbs.)
BEGINNER =
40/25Kg. (90/55 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20″ ON – 10″ OFF x 8 giri):

  • Star V-Ups
  • Mountain Climbers

 

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