Circuit Training 09.02.2022

mercoledì 9 Febbraio 2022 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 20 Crossbody Toe Taps
  • 15 Sit-Ups
  • 10 Flutter Kicks


SKILL

  • 10′ Pratica HANDSTAND


METCON

TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)

AMRAP 20′ di:

  • 20 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 20 V Sit-Ups
  • 20 Push Presses @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 20 Burpees

RX’D = 50/30 Kg. (110/65 lbs.)
SCALED =
40/25 Kg. (90/55lbs.)
BEGINNER =
30/20Kg. (65/45 lbs.)


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro-10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Kick
  • Superman

 

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