Circuit Training 24.01.2022

lunedì 24 Gennaio 2022 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Plank Jacks
  • 10 Push-Ups
  • 10 Alt. Leg Raises


STRENGHT

  • 15-12-9-6-3 POWER CLEANS (Touch & Go)

METCON
TEAM WOD (x2)
8 giri (ogni 2 minuti) di:

  • 6 Pull-Ups/Ring Rows
  • 6 Box Jumps Over @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 6 Push-Ups HR
  • nel rimanente tempo Synchro Sit-Ups

Il risultato è il totale dei Sit-Ups fatti negli 8 intervalli.


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 4 giri)

  • Hollow Hold
  • Penguins

 

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