Circuit Training 10.11.2021

mercoledì 10 Novembre 2021 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Inchworms
  • 10 Jump Squats
  • 15 Leg Raises

 

STRENGHT 

  • 5-5-3-3-1-1 CLEAN & PRESS


METCON
TIME CAP 25′
TEAM WOD
(team da 2, gli atleti si alternano le ripetizioni previste)
80-60-40 ripetizioni di:

  • Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • Toes To Bars
  • Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
  • Medball Russian Twists @15/10 Kg. (33/22 lbs.)

 

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches Completi
  • Double Unders

 

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