Circuit Training 25.10.2021

lunedì 25 Ottobre 2021 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Sprawls
  • 10 Crunches
  • 15 Glute Bridges


SKILL

  • 8′ di tecnica su un esercizio che si vuole migliorare

METCON 

AMRAP 20′ di:

  • 10 Wall Ball Shots
  • 10 KB One Arm Alt. Snatches
  • 10 Burpees

RX’D = 24/16 Kg. (53/35 lbs.)
SCALED = 16/12 Kg. (35/26 lbs.)

 

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Sit-Ups

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