Circuit Training 27.09.2021

lunedì 27 Settembre 2021 - Blog

WARM UP
3 giri di (1′ riposo):

  • 10 Power Cleans @20/15 Kg. (35/25 lbs.)
  • 10 Shoulder Press
  • 10 Front Squats

METCON
AMRAP 24′ of:

  • 10 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
  • 10 Ball Slams @15/10 Kg. (35/25 lbs.)

Uno esegue nel minuto gli esercizi mentre l’altro rimane in posizione
di plank per il tempo occorrente, al minuto successivo si cambiano i
ruoli.

 

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Sit-Ups
  • Mountain Climbers

 

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