Circuit Training 22.09.2021

mercoledì 22 Settembre 2021 - Blog

WARM UP
3 giri:

  • 30 Lateral Hops
  • 20 Leg Raises
  • 10 Push-Ups



METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli AMRAP, l’altro atleta riposa 3′)

AMRAP 3′ (30′ totali) di:

  • 7 Deadlifts
  • 9 Burpees Over The Bar
  • 11 KB American Swings @24/16 Kg. (55/35 Kg.)

RX’D =  @90/55 Kg. (200/125 lbs.)
SCALED = @80/50 Kg. (175/110 lbs.)


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • V Sit-Ups
  • Penguins

 

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