Circuit Training 13.09.2021

lunedì 13 Settembre 2021 - Blog

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Inchworms
  • 10 Affondi Alternati
  • 15 Glute Bridges

METCON
TEAM WOD
(team da 2, gli atleti si alternano a metà delle ripetizioni previste)
20-18-16-12-10-9-8-6 ripetizioni di:

  • Front Squats
  • KB American Swings
  • Lateral Burpees Over The Bar

OPPURE

21-15-9 ripetizioni di:

  • Front Squats
  • KB American Swings
  • Lateral Burpees Over The Bar

BILANCIERE: RX’D @45/30 Kg. SCALED @40/25 Kg.
KETTLEBELL: RX’D @24/16 Kg. SCALED @16/12 Kg.

 

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches Completi
  • Pinguini

 

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