Circuit Training 08.09.2021

mercoledì 8 Settembre 2021 - Blog

WARM UP
4 giri di:

  • 10 Plank Jacks
  • 10 Push-Ups
  • 10 Alt. Leg Raises

METCON
TEAM WOD
(team da 2, gli atleti alternano nelle ripetizioni)
6 giri di (TIME CAP 20′):

  • 50 Double Unders (150 Singles)
  • 15 Pull-Ups/30 Ring Rows
  • 15 Single KB Box Overs @60/50 cm. 24/16 Kg.(24/21 in. 55/35 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • V Sit-Ups
  • Hollow Hold

 

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