Circuit Training 06.09.2021

lunedì 6 Settembre 2021 - Blog

WARM UP

3 giri di:

  • 20 Jumping Jacks
  • 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)



METCON
AMRAP 15′ OR

TEAM WOD (team da 2, gli atleti alternano i giri completi)

AMRAP 30′ di:

  • 5 Burpees
  • 10 Hang Power Clean & Jerks @40/20 Kg. (90/45 lbs.)
  • 15 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)



CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Plank Hold
  • Star V-Ups

 

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