Circuit Training 29.07.2021

giovedì 29 Luglio 2021 - Blog

WARM UP

3 giri di:

• 6 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
• 12 RUBBER BAND Deadlifts
• 18 RUBBER BAND Hammer Curls

METCON

3 giri di

AMRAP 5′:

• 3 Burpees
• 5 DB Thrusters
• 7 DB Russian Twists (Dx+Sx=1)

1′ di pausa tra i giri. Si riprende da dove ci si è fermati.

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Hollow Kicks
• Alt. Leg Raises

 

AMRAP, Outdoor Training, TABATA