Cross Training Day 13.12.2020

domenica 13 Dicembre 2020 - Blog

Finalmente al parco per una prova del CONTEST settimanale (ovviamente rispettando le disposizioni del DPCM in vigore), ci voleva….

WARM UP

  • 400 mt. RUN


CONTEST

“-10”

6 giri di (TIME CAP 18′):

  • 60 Double Unders/Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 50 Sit-Ups
  • 40 Air Squats
  • 30 Push-Ups
  • 20 Box Jumps
  • 10 Burpees

A ogni giro si tolgono 10 ripetizioni per esercizio.

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Russian Twists

, ,

Lascia un commento